About رژیم کتوژنیک

About رژیم کتوژنیک

Blog Article

اما از آنجا که اصول رژیم کتو بر مصرف چربی و کاهش مصرف کربوهیدرات ها متمرکز است همین موضوع می تواند تاثیر منفی بر روی سلامت کلی بدن بگذارد و این رژیم یک رژیم مناسب برای همه افراد نیست. رژیم غذایی کتوژنیک مناسب چه کسانی است؟

نه توصیه نمیشه چون قند کامل حذف و شما یا این شرایط سردردتون تشدید میشه

برای اینکه بدانید کدام میوه‌ها را می‌توانید در رژیم کتوی خود استفاده کنید، می‌توانید از اینفوگرافی زیر جهت راهنما استفاده کنید.

در مجموع در رژیم کتوژنیک، هدف این است که بدن را وادار کنیم تا سوخت خود را به‌جای کربوهیدرات از چربی به‌دست آورد.

در این رژیم، افراد اجازه دارند قبل و بعد از ورزش، ۲۰ تا ۳۰ درصد کربوهیدرات مصرف کنند تا بتوانند شدت ورزش‌شان را افزایش بدهند (مقدار کربوهیدرات مصرفی در کل روز ۷۰ تا ۸۰ گرم است).

رژیم کتوژنیک باعث کاهش قند خون و سطح انسولین می‌شود. این ویژگی همراه با افزایش کتون‌ها، مزایایی برای سلامت بدن دارد.

گاریما گویال، متخصص تغذیه توضیح می‌دهد که این فرآیند کتون‌هایی را در کبد تولید می‌کند که به عنوان منبع انرژی جایگزین برای مغز و سایر اندام‌ها عمل می‌کنند.

میکروبیوم روده و سیستم عصبی مرکزی رابطه نزدیکی با یکدیگر دارند. 

مهم‌ترین ویژگی دیابت، تغییر در متابولیسم بدن، افزایش قند خون و عملکرد نامناسب انسولین است.

خانه > تناسب اندام > کاهش وزن > صفر تا صد رژیم کتوژنیک؛ این رژیم را بگیریم یا نه؟

سیب زمینی شیرین: برخی از آخرین چیزهایی که باید دوباره به رژیم غذایی پس از کتو اضافه کنید، نان سبوس‌دار غنی از کربوهیدرات، برنج قهوه‌ای و سیب‌زمینی (از جمله سیب‌زمینی شیرین) است، زیرا حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است.

بعد از خروج از رژیم کتو احساس گرسنگی غالب می‌شود بنابراین مصرف پروتئین سالم در کنار کربوهیدرات مهم است.

همه مقالات رژیم هندوانه چیست؟ + اطلاعات تغذیه‌ای و مزایا و مضرات لیست غذاهای کتویی ایرانی در رژیم کتو ایرانی جوانه گندم برای لاغری چه تاثیری دارد؟ + بهترین روش و زمان مصرف آن برای کاهش وزن آیا رژیم غذایی سنگ کلیه به درمان آن کمک رژیم کتوژنیک یعنی چه می کند؟ لیست غذاهای آزاد در رژیم دکتر کرمانی موثرترین راه های کاهش وزن + معرفی روش های کاهش وزن ناسالم درمان سلولیت از روش‌های خانگی تا دستگاه‌های زیبایی چرا در رژیم غذایی دکتر کرمانی سن رژیم گیرنده اهمیت دارد؟ دلایل شکست در رژیم + بررسی عواملی که موجب شکستن رژیم می‌شوند!

پس بهتر است چند بار اول که بعد از رژیم کتوژنیک کربوهیدرات مصرف می‌کنید، کالری هر وعده را بسنجید و به آن پایبند باشید.